dieta mase

Złe podejście... rozumiem, że chcesz zbić tłuszcz i potem dalej ćwiczyć na mase tak ?? Powstanie coś jak efekt "jojo" bo dieta masowa jak ktoś ma skłonności zalewa tłuszczem... A do zbijania tłuszczu to nawet nie potrzebujesz treningu na siłce tylko ćwiczenia aerobowe + dokładna dieta Zastanów się co dokładnie chcesz osiągnąć i zadaj [...]

Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]

Dajcie spokoj z tym kakao na mase Zajmijcie sie porzadna dieta i jedzeniem

albo albo. nie zrobisz masy i zredukujesz sie jednoczesnie, gdyz kazdy z tych procesow wymaga odpowiedniej diety. najpierw spal co masz spalic (sporo sadzac po wadze). aeroby + dieta + trening o wysokiej intensywnosci wystarcza. na mase przyjdzie czas pozniej. powodzenia

[...] sympatycznego planu 3 dniowego oczywiscie masowki :) Mysle ze wiesz o co chodzi mniej wiecej. Teraz kwestia posilkow. Najbardziej wskazana bylaby w tym momencie porzadna dieta, ale skoro napisales ze nie chcesz zadnej no to pozostaja 2 wyjscia: albo zaczniesz zdrowiej sie odzywiac, odstawisz te wszystkie fast foody itp i zastapisz jakims [...]

Wrzuc jakies foto poglodowe. Skoro twoim celem jest masa nie musisz ale oczywiscie mozesz uprawiac jakies areoby lubisz biegac to pobiegaj najlepiej nie w dzien treningowy i pamietaj ze musisz wtedy dorzucic wiecej kcal. Nie jedz smieciowego zarcia spboroj rozplanowac sobie caly dzien i jesc zdrowo. Dieta : Na masę, niżej podam :) Gdzie ta [...]

Na masę to jest dieta, nie plan. Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Połączenie nóg i pleców - 2 największe partie na jednym treningu... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW lub push/pull http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj cały art, a szczególnie o splicie i FBW zdr

Oto moja nowo zrobiona dieta na masę. Proszę o ocenę, oczywiście składniki będę mieszać aby nie było cały czas tego samego. http://imageshack.us/photo/my-images/684/beztytuuuip.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/beztytuu1if.png/ Zmieniony przez - SliFka w dniu 2012-05-09 16:00:10

zgadzam się z autorem... Bo to co pisze jest jak najbardziej logiczne i zasadne... Tyle, że on mówi o pewnej prawidłowości w normalnych, prawidłowych ( maslo maslane) warunkach. To jest wtedy, gdy ktoś poćwiczył już troche na sucho, z odpowiednią dietą, i po prostu ciężko mu dalej o postępy... Ale ma już w miarę przyzwoitą masę mięśniową dla [...]

[...] obcinac wegle, ale stopniowo. Obliques w swoim artykule 'Odchudzanie lopatologicznie' daje przyklady na to, ze mozna tak samo schudnac z duza i mala iloscia wegli. Najlepsza dieta to taka, ktora nie odstaje za bardzo od tego co jesz na codzien (oczywiscie mowimy o zdrowych produktach). Napisz jaka aktywnosc fizyczna przewidujesz na czas redukcji [...]

[...] polecić jako dodatek , to kompleks wszystkich tych składników w celu ich uzupelnienia czyli jakiś fat burner. A to co wymieniłeś ma uchronić mieśnie przed spalaniem , bo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym spala nie tylko tłuszcz. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

na sile jest trening,a na mase dieta,suple to tylko dodatek, nie bardzo masz pojecie o tym co piszesz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz te ćwiczenia i je normalnie nazwij poza tym plan z dupy wzięty . niema nóg, pleców tylko zestaw dyskotekowy jeżeli ten wujaszek rzeczywiście dał ci taki plan to poczytaj w trening dla poczatkujących podwieszone posty poza tym na masę to jest dieta Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-18 21:35:17

[...] skoro napisałeś, że te ćwiczenia są złe, to postaram się ułożyć sobie nowy plan ćwiczeń. Fajnieby było jakbyście mi z tym pomogli. Ok poczytam. I wiem, że na mase to jest dieta, ale słyszałem, że są ćwiczenia, dzięki którym nabiera się masy (przy dobrej diecie) i są też takie, które rzeźbią mięśnie (a poprawniej to chyba ciało). Zmieniony [...]

[...] że będziesz chudł na 1000 kcal. To znaczy będziesz, ale nie z tłuszczu. Utnij od wyliczonego zapotrzebowania 300-500 kcal, węglowodany wstaw w śniadanie i okołotreningowe. Ustaw białko na 2,5g, a tłuszcze na 1, rozbij wszystko na 6 posiłków i patrz na siebie co się dzieje, a potem wyciągaj wnioski czy to dieta na mase czy na redukcję. Zdrówka

[...] ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel treningowy : MASA,MASA,MASA ! :) Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, wszystko Dieta : jest dieta, wysokokalortyczna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie.

Jesli zalezy Ci na sile dieta nei jest taka wazna, ale jesli chcesz miec dobrej jakosci mase to dieta a przynajmniej jej namiastki raczej niezbedne:) Mysle ze na Twoim poziomie zaawansowanie kupuj jakies najtansze stacki np Cell Pump, NOKO, Nitrobolon Energizer nie ma sensu bawić sie w cos co kosztuje 200-300 zl bo efekty beda porownywalne

na masę jest DIETA. jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną w diecie to masa będzie szła w górę. o to chodzi w FBW. Robisz złożone ćwiczenia (przy tym nie działa tylko 1 mięsień ). Jedno ćwiczenie na partie jest dobrze.

@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?

No nie bardzo. Jak juz to znajdz diete zbilansowana, ktora bedziesz mogl stosowac caly czas. Zbilansowana dieta jest dobra na wszystko - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do [...]